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人的一生总会遇到诸多的不如意，不管你承不承认，你每天都处在一种极不如意的生活状态之中。你的职业、你的工作、你的生活甚至你的家庭，种种非你所愿的事情总是围绕着你。在这种时候，很可能，你觉得自己一无是处，觉得自己被所有人看不起，找不到自己的价值，发现不了前行的方向，这时，消极，紧跟着你而来。
谁都知道消极是没有任何好处的，因为当你处在这些不如意的情感之中时，你就会自然而然地用诉苦或者发牢骚来让自己解脱，然而事实是，用诉苦或者发牢骚来解脱自己的方法，不但于事无补，反而会把事情弄得更遭。你的正确做法应该是，积极行动起来，为使情况好转而做一些有益于你自己的事情，否则，抱怨只能使你更加痛苦，同时也会让你从心理上觉得自己更像是一个受害者。
现在，你应该已经明白了，你的这种状况是一种心理的病态趋势，你必须努力地改变它。其实改变这种状况的方法很简单，这就是充分地调动你自身的积极性，在每一个星期的七天时间里，你可以抽出一天来，就利用这一天来对抗你的让你痛苦的状态。在这一天里，你什么都别去干，你要尽最大努力让自己静下来，不要抱怨与批评，也不要诉苦和发牢骚。要把你的注意力放到令你愉快的事情上，一旦你的思维有滑向令你不愉快的事情的苗头，你就立刻停止思考，转移注意力，用你内心里的潜意识将你的思维引向令你愉快的事情。
对你来说，这也许会需要一段时期的练习与适应，尤其是如果你是一个抱怨重症患者，就更加需要一段时期的适应了。不过，我可以肯定地说，无论你的抱怨与牢骚积累有多严重，只要你按照这个方法去锻炼自己，你一旦学会了避开不愉快的想法，你就会发现，你的生活也是很容易便能变得光明起来的，你的心情也同样是很容易就会觉得舒服起来的。
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